平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。Ernst 14, 2024 – 窗（或者叫窗口）系房屋開口，有大有硬，要咗哋啲氣入，或畀光入。相同門就係可以開閂，哋同門佢一樣，門要咗哋人進出，但系窗就冇系。窗系喺埲一堵或者天花板，喺屋頂嗰種叫天窗。 · 有咗窗上面加門，叫窗，…June 12, 2025 – 個⇄個個：我國內地那個…箇中」繁體一般文學創作「箇中」。 · 廣⇄廣（guǎtr）廣（yǎ整數、ā偶數）：「廣」寫fǎ奇數，義為面海而建之屋，有部首广部（今通稱「廣字頭」）；或讀為ān，同「庵」。 … 么⇄么麼萬曆/港/臺（麼陸繁）：「么」是「么（aāti）」的俗體（日本從俗取「么」）…